FITNESS - activitate absolut necesara pentru mentinerea si imbunatatirea sanatatii,aspectului fizic, prin mentinerea echilibrului intre caloriile depozitate si consumarera acestora prin miscare.
RECOMANDARE: ZILNIC CEL PUTIN 30 minute de miscare.
Fitnessul nu este un program de antrenament pe care sa-l executam de 2 - 3 ori pe saptamana, fitnessul este un mod de viata accesibil tuturor,organismul uman are nevoie de activitate,avand in vedere ca majoritatea dintre noi avem un stil de viata sedentar( scaun, masina, televizor, etc.)
Miscarea, sportul, imbunatatesc conditia fizica, nivelul de antrenament, are efecte favorabile si in plan psihic, spiritual si profesional.
Pentru sanatate, este benefic numai daca il practici regulat. In plus, fitnessul te ajuta sa te simti bine si sa reduci riscul unui atac de cord, al cancerului de colon, diabetului si tensiunii ridicate.
Dovezi stiintifice arata in mod clar ca activitatea fizica moderata ca intensitate confera beneficii considerabile sanatatii noastre. De aceea, fiecare persoana adulta ar trebui sa aiba activitate fizica cat mai multe zile pe saptamana.
Cresterea in greutate este ceva obisnuit printre femei, mai ales dupa 30 de ani. Trebuie mentionat ca sporirea in greutate nu este asociata cu menopauza, ci cu varsta.
Multe femei recunosc tendinta neplacuta de a se ingrasa cu vreo 10 kg imediat dupa virsta de 40 de ani. Insa nu-si dau seama ca in acelasi timp ele pierd si din masa musculara! Fiecare kilogram de muschi pierdut deregleaza metabolismul corpului. Antrenamentele permanente pot inlocui aceasta pierdere si readuce la cote normale metabolismul corpului, scutindu-va de cresterile in greutate. Studiile au demonstrat ca mentinerea puterii, marirea flexibilitatii si rezistentei cardiovasculare diminueaza efectele imbatranirii.
Exercitiul este, deci, o parte importanta intr-un stil de viata sanatos. Corpul este facut sa se miste si chiar cere efort fizic. Multi dintre noi ne dam seama de aceasta si avem un program activ de fitness.
